Anda Sering Mengalami Depresi? Berikut ini Beberapa Cara Menghilangkan Atau Mengobati Depresi

Gangguan kesehatan tidak hanya bisa menyerang fisik yang ditandai dengan munculnya penyakit yang menggerogoti tubuh, namun ganguan psikis juga termasuk kedalam masalah kesehatan yang sangat perlu untuk diwaspadai. Biasanya gangguan psikis inilah yang justruu sulit untuk ditangani, terlebih jika sudah dalam keadaan akut. Salah satunya adalah depresi. Depresi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang menyerang psikis, dimana penderitanya akan sangat emosional, dan juga sensitif. Depresi ini sendrii, merupakan penyakit kejiwaan yang bisa disebabkan karena berbagai faktor.

faktor-dan-penyebab-depresi

Depresi bisa disebabkan karena adanya stress yang terlalu lama tidak ditangani, dan hal ini akan mempengaruhi pikiran si penderitanya. Gejala depresi ini sendiri memang lebih cenderung lamban untuk dideteksi, dan hal ini diperkuat oleh si penderitanya yang hanya diam dan tidak mau mengakui bahwa ia terkena depresi. Namun untuk mengatasinya, depresi ternyata bisa diatasi dengan beragam cara sederhana yang bisa anda lakukan seperti meditasi, dll. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghilangkan atau mengobati depresi.

Cara Menghilangkan Atau Mengobati Depresi

  1. Meditasi

Yang pertama adalah dengan melakuka meditasi. Meditasi ini sendiri berfungsi untuk mengatasi kecemasan, dan juga mengatasi gangguan yang merusak suasana hati agar nantinya bisa lebih tenang. Lakukan meditasi secara rutin, dan cari tempat yang tenang untuk melakukan meditasi, pejamkan nafas, dan fokus, sehingga meditasi bsia berjalan dengan lancar. Bayangkan jika anda berada di tempat yang damai dan tenang. Hal ini tentu akan membantu dalam menenangkan pikiran.

  1. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B

Vitamin B, khususnya adalah vitamin B-12, merupakan salah satu jenis vitamin yang berfungsi untuk memproduksi senyata kimia dalam otak, yang mana akan membantu mempengaruhi suasana hati jika dikonsumsi dengan baik. Menurut riset yang dilakukan oleh Mayo Clinic, asupan vitamin B sangat perlu untuk ditingkatkan agar suasana hati bisa stabil, dan juga bisa mengatasi masalah gangguan susah untuk tidur.

cara-mengatasi-depresi-pada-remaja

  1. Berbicara terhadap orang yang dipercaya

Orang yang terkena depresi, biasanya memang cenderung kurang dalam berkomunikasi. Hal ini akan menyebabkan segala uneg-uneg yang mengganggu akan semakin menyita pikirannya. Nyatanya dengan berkomunikasi, mengutarakan isi pikiran, dan juga mendapatkan respon, akan membantu anda dalam memiliki perspesktif yang berbeda. Tentu saja sangat baik sebagai salah satu terapi untuk para penderita depresi.

  1. Olahraga ringan

Selain dengan meditasi, rutin berolahraga merupakan salah satu upaya yang baik guna menghilangkan depresi secara efektif.  Dengan berolahraga tubuh dan pikiran cenderung akan lebih merasakan relaksasi, dan juga akan memicu produksi hormon endhorphin yang akan memicu otak anda agar mampu berfikir lebih positif lagi. Selain itu, berolahraga mampu mengatasi depresi, mengingat akan bisa membangkitkan rasa percaya diri untuk penderita depresi, dan membuat fikiran lebih rileks kembali.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkanatau mengobati depresi. Sering berkomunikasi, dan tidak menyediri merupakan salah satu hal yang baik guna mencegah diri dari terkena depresi. Semoga bermanfaat.

Tulis komentarmu di kolom ini!