Bakar Lemak dengan Makanan Enak dan Menyehatkan Ini Yuk!

Ladies, tahukan Anda bahwa untuk bisa memiliki tubuh langsing dan ideal memang perlu sebuah usaha yang cukup keras. Dalam menjalankan program diet, olahraga, aktif untuk bergerak, semuanya bisa Anda lakukan hanya untuk bisa mendapatkan tubuh yang langsing dan juga ideal seperti yang Anda idam-idamkan. Akan tetapi, sayangnya terkadang hasil yang Anda dapatkan ternyata tidak sesuai dengan usaha yang sudah Anda keluarkan. Hemmm…. kira-kira apa sih yang salah? Tidak ada yang dengan upaya kerja keras Anda. Tetapi yang pasti ada bagian-bagian yang sudah Anda lewatkan lho, ladies, seperti halnya mengenai makanan yang Anda konsumsi.

Nah, kira-kira sudahkan Anda memasukkan beberapa makanan yang mempunyai efek termogenik tinggi, ladies? Makanan yang berefek termogenik ini adalah salah satu jenis makanan yang mempunyai efek termogenik cukup tinggi. Yang mana manakanan berefek termogenik ini merupakan makanan yang memerlukan banyak sekali kalori untuk bisa mencernanya, atau dengan kata lainnya adalah sejenis makanan yang bisa membantu tubuh Anda dalam membakar kalori pada saat Anda sedang mengunyah atau pun mencernanya. Makanan termogenik ini juga mampu mempercepat metabolisme tubuh. Silakan Anda padukan makanan pembakar lemak ini dengan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Daftar makanan enak dan menyehatkan untuk membakar lemak

Gandum utuh

Tubuh Anda mampu membakar kalori hingga dua kali lebih banyak dari biasa dengan makanan utuh tersebut lho, ladies. Selain hal itu, gandum utuh ini ternyata juga sangat kaya akan serat yang bakal membuat Anda kenyang lebih lama.

Daging yang rendah lemak

Protein yang mempunyai efek termogenik yang cukup tinggi. Anda bisa membakar sekitar 30 persen kalori daging yang Anda konsumsi selama proses pencernaan. Dada ayam dengan 300 kalori akan membutuhkan sekitar 90 kalori untuk bisa mencernanya.

Produk susu yang rendah lemak

Kaya akan vitamin D dan juga kalsium yang penting dalam membantu pembentukan otot. Otot yang sehat dan juga kuat akan sangat berguna untuk mempercepat metabolisme.

Teh hijau

Minumlah sekiranya 4 cangkir teh hijau di setiap harinya, sebab teh hijau ini mampu membantu dalam menurunkan 2,5 kg bobot tubuh dalam waktu 8 minggu, demikianlah laporan dari American Journal of Clinical Nutrition reports. Teh hijau memiliki kandunganEGCG, yang merupakan senyawa yang bisa mempercepat metabolisme pada saat Anda mengkonsumsinya.

Kacang lentil

Secangkir kacang lentil ternyata bisa memnuhi sekitar 35 persen kebutuhan zat besi harian Anda. Pada saat tubuh Anda kekurangan zat gizi, metabolisme akan melambat dan ini akan sangat merugikan program diet Anda, kata seorang ahli diet Tammy Lakatos Shames, RD, yang juga menjadi seorang penulis buku The Secret to Skinny.

Cabe

Cabe mengandung capsaicin yang bisa memanaskan tubuh serta membantu dalam membakar kalori. Dimakan mentah, direbus, atau pun dibuat dalam bentuk bubuk, sepanjang kandungan capcaisin di dalamnya tidak hilang, Anda masih tetap bisa merasakan manfaatnya.

Almonds dan kacang-kacangan lainnya

Mengkonsumsi kacang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Penelitian dari Purde University telah menunjukan bahwasannya kacang lebih mengenyangkan serta rasa kenyang yang ditimbulkannya bisa bertahan lebih lama bila dibandingkan dengan nasi. Kacang-kacangan ini juga memiliki sifat termogenik, sebab lebih sulit dicerna. Konsumsilah sekitar 24 buah kacang almond, mampu membuat Anda merasa penuh selama 1 hari. Akan tetapi Anda juga harus tetap konsumsi buah dan sayur untuk bisa memastikan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.

Minyak zaitun

Setiap orang akan mmbutuhkan lemak, baik digunakan untuk mengontrol rasa lapar. Minyak zatun ini merupakan salah satu jenis minyak yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan juga membantu dalam menurunkan berat badan Anda. Minyak zaitun juga bisa membantu dalam menurunkan kadar kolesterol.

Telur

Telur yang kaya akan kandungan vitamin B12 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memetabolisme lemak. Penelitiran dari Louisiana State University telah menemukan bahwasannya mereka yang mengkonsumsi telur setiap harinya untuk sarapan, terbukti bisa lebih cepat dalam menurunkan berat badannya, dibandingkan bagi mereka yang mengkonsumsi menu lainnya.

Nah, itulah tadi beberapa makanan enak dan menyehatkan yang mampu bakar lemak. Semoga saja informasinya bermanfaat.

Tulis komentarmu di kolom ini!